Что такое депрессия
Депрессия — это распространённое психическое расстройство. Её можно определить как расстройство настроения, которое влияет практически на все сферы жизни человека.
По данным Всемирная организация здравоохранения, депрессия входит в пятёрку основных причин инвалидности во всём мире. От неё страдает около 4 % населения планеты.
Существует большая разница между депрессией и депрессивным состоянием или чувством. Многие используют это слово для описания продолжительной грусти, однако в клиническом смысле оно гораздо шире. Почти каждый человек время от времени испытывает подавленность из-за различных жизненных обстоятельств, но не у всех развивается клиническая депрессия.
Как распознать депрессию
Симптомы депрессии могут быть различными — от лёгких до очень тяжёлых — и проявляться у каждого человека по-разному.
Наиболее распространённые симптомы депрессии:
- продолжительная грусть;
- утрата способности получать удовольствие;
- безразличие к занятиям, которые раньше вызывали интерес и радость;
- нарушения сна;
- упадок сил, усталость, истощение;
- значительные изменения аппетита и/или веса;
- трудности с концентрацией и мышлением;
- чувство вины и собственной никчёмности;
- мысли о самоубийстве или попытки суицида.
Может ли депрессия вызывать физические симптомы
В некоторых случаях депрессия приводит к физическим изменениям, которые нарушают нормальное функционирование организма. Примеры таких изменений: повышенный уровень гормонов стресса и гормонов, регулирующих воспалительные процессы, изменения сердечного ритма, кровообращения и обмена веществ.
Эти изменения могут стать причиной других заболеваний и состояний — например, желудочно-кишечных расстройств, нарушений двигательной активности, головных болей, физической слабости и др.
Причины возникновения депрессии
Точная причина возникновения депрессии неизвестна, однако существует ряд факторов, способствующих её развитию.
Основные факторы:
- наследственность;
- некоторые заболевания и состояния (артрит, рассеянный склероз, онкологические заболевания, тяжёлые психологические состояния и др.);
- химические процессы в мозге (изменения в составе нейромедиаторов — серотонина, дофамина, норэпинефрина).
У кого может развиться депрессия
Депрессия может развиться у любого человека независимо от возраста, пола и образа жизни. Однако, например, женщины подвержены ей чаще, чем мужчины.
Факторы, повышающие риск депрессии:
- травматические или стрессовые события (сексуальное или физическое насилие, смерть или утрата близких, финансовые проблемы и др.);
- употребление алкоголя, успокоительных или наркотиков;
- наличие тяжёлых или хронических заболеваний;
- заниженная самооценка, сильная самокритика, пессимизм и другие личностные особенности;
- принадлежность к сексуальным, религиозным или другим меньшинствам при отсутствии достаточной поддержки;
- регулярный приём некоторых лекарств, например снотворных или препаратов для снижения артериального давления.
Является ли депрессия наследственным заболеванием
Как уже упоминалось, наследственность — один из факторов развития депрессии, но не единственный. Наличие родственников с историей депрессии, Шизофрения, Биполярное аффективное расстройство, алкоголизма или самоубийств повышает риск развития депрессии.
Как диагностируется депрессия
Диагностика основывается на основных симптомах, истории болезни человека и семейной истории психического здоровья.
Медицинские специалисты могут уточнить тип депрессии — например, клиническая (тяжёлая) депрессия, сезонное аффективное расстройство, послеродовая депрессия — в зависимости от симптомов.Для постановки диагноза необходимо наличие как минимум 5 симптомов депрессии, которые сохраняются в течение двух недель или дольше.
Кроме того, врач может назначить дополнительные обследования, чтобы исключить другие заболевания и состояния.
Когда следует обратиться к врачу
Если вы или ваши близкие страдаете от симптомов депрессии, необходимо как можно скорее обратиться к врачу общей практики. Очень важно сделать это на ранней стадии, а не ждать, пока состояние станет критическим.
Можно ли вылечить депрессию
Депрессия поддаётся лечению. В сравнении с другими психическими расстройствами она одна из наиболее излечимых. Почти 90 % людей, обратившихся за помощью, успешно реагируют на лечение и выздоравливают.
Основная проблема — многие люди с депрессией не обращаются за помощью самостоятельно.
Лечение депрессии обычно требует командной работы. Основные методы:
- медикаментозное лечение;
- психотерапия;
- дополнительные медицинские методы (например, массаж или йога при лёгких симптомах);
- терапия стимуляцией мозга.
Как правильно поддержать человека с депрессией
Депрессия — сложное состояние, от которого нельзя избавиться просто усилием воли. Недопустимо говорить человеку с депрессией:
- «Возьми себя в руки».
- «У тебя не всё так плохо».
- «Тебе просто не хватает дисциплины. Может, нужно больше работать или найти занятие».
- «В Африке дети не имеют питьевой воды. По сравнению с ними у тебя нет проблем».
Такие высказывания не только не помогут, но и могут ухудшить состояние, вызвать сильное чувство вины и стыда. Вместо этого важно дать понять человеку, что его состояние излечимо и стыдиться нечего.
При правильной поддержке восстановление проходит легче и быстрее. Если вы замечаете у кого-то признаки депрессии, постарайтесь убедить его обратиться к врачу или специалисту по психическому здоровью.
Также важно знать о риске суицида. Не бойтесь напрямую спрашивать о наличии таких мыслей. Исследования показывают, что разговор о суициде снижает риск его совершения.
Можно ли предотвратить депрессию
Эффективные меры профилактики на уровне общества включают школьные программы, направленные на развитие здоровых психологических реакций у детей и подростков.
У взрослых значительную роль играют самоуход и умение справляться с эмоциями. Чтобы снизить риск депрессии, рекомендуется вести здоровый образ жизни: правильно питаться, достаточно спать, быть физически активным и заботиться о психологическом благополучии.
Открытые разговоры о депрессии помогают уменьшить стигму и облегчить людям доступ к помощи. Важно помнить, что человек с депрессией не ленивый и не слабый. Он не выбирает своё состояние и не может просто перестать испытывать то, что чувствует.
При правильной поддержке со стороны семьи, друзей и общества человек может вовремя получить помощь или даже избежать развития этого состояния.
Источники:
World Health Organization
American Psychiatric Association
Mayo Clinic
WebMD
